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食物生物钟 - 概述

和人体有生物钟一样，食物也有自己的生物钟。按照最佳的“食物生物钟”进食，不仅能充分享受美味，还能使人吸收到最多的营养。

早喝粥

一日三餐都能喝粥，但最佳的时间是早晨。早上常会感到胃口不好、食欲不佳，喝碗热粥，能生津利肠，利于消化。如果再放入些切碎的蔬菜、一个鸡蛋或是肉末等食材，养胃暖胃的同时也丰富了营养。

推荐食谱：什锦蔬菜粥。大米加适量清水煮开后，加香菇丝和胡萝卜丝;再改用小火煮至米粒黏稠，放入汆烫过的西兰花和打散的鸡蛋液;煮开后加盐、香油，调味即可。

午吃薯

经过上午紧张的工作或学习，从早餐中获得的能量和营养不断被消耗，需要及时补充，因此午餐最好吃些红薯、土豆等薯类食物来替代部分主食。

薯类食物不但能保障碳水化合物的供应，更能提供多种维生素和人体必需的微量元素，可让整个下午的精力更加充沛。但薯类食物不宜饭后再吃，一来容易吃撑，二来会影响其中营养元素的消化和吸收。

另外，薯类所含钙质需要在体内经过4—5小时进行吸收，而下午的日晒正好可以促进钙的吸收。薯类最好蒸或煮，可以很好地保留营养素。

推荐食谱：咖喱土豆泥。洗净的土豆蒸熟去皮，做成土豆泥，咖喱块放入锅中加适量清水融化，放入土豆泥拌匀。

晚食果

晚餐不宜吃太多，热量要严格控制，否则极易长胖，还会为慢性疾病埋下隐患。建议晚餐可适量吃些水果。首先，用餐时，先吃些酸味水果可以解油腻、助消化。其次，水果热量低，其平均热量仅为同等重量面食的1/4。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭的总热量摄入。但要注意，不要在临睡前吃水果，不然充盈的胃肠会使睡眠受到影响。

推荐食谱：酸奶水果沙拉。根据个人喜好选3—5种应季水果切块，加些酸奶、少许盐，搅拌均匀即可。

指人们习惯性地在一定时间吃饭，形成的生活规律。

食物生物钟是由食物和生物钟两个词组成的成语。食物指人们正常的饮食，生物钟指人体内部的生物节律。这个成语形象地比喻人们习惯性地在一定时间吃饭，形成的生活规律。

这个成语常常用于描述人们养成的良好的饮食习惯和生活规律。可以用来表达人们定时定量地进食的习惯，也可以用来形容人们有规律地作息和生活。

这个成语的故事起源不太明确，可能是在生活中人们发现人体有一种规律，需要定时进食才能保持身体的正常运转。因此，人们习惯性地在一定时间吃饭，形成了食物生物钟这个成语。

食物生物钟是一个由三个汉字组成的成语，每个汉字的意思分别是食物、生物和钟。

1. 他养成了良好的饮食习惯，每天都按时吃饭，真是一个食物生物钟。2. 她每天早上都会按时起床，按时吃早餐，真是有着强烈的食物生物钟。

可以通过将“食物生物钟”这个词语与大家熟悉的“生物钟”联系起来，想象人们的生物钟是通过定时进食来调节的，从而记住这个成语的意思。

可以进一步了解人体的生物钟和饮食习惯对健康的影响，以及如何养成良好的饮食习惯和生活规律。举例不同年龄层学生对这个词语的造句:1. 小学生:我每天都按时吃饭，像一个小小的食物生物钟。2. 初中生:为了保持健康，我养成了每天按时吃饭的食物生物钟。3. 高中生:我觉得养成一个良好的饮食习惯是非常重要的，因为这样可以形成一个食物生物钟。4. 大学生:在大学期间，我努力养成了按时进食的习惯，形成了一个良好的食物生物钟。