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◎ 伸懒腰 shēn lǎnyāo
[stretch oneself] 伸展躯体或肢体,以解疲乏
他一觉醒来,打个呵欠,伸伸懒腰

1.stretch oneself

人疲乏时舒展腰肢。《红楼梦》第二六回：“只见 黛玉 在牀上伸懒腰。” 碧野 《没有花的春天》第四章：“当窑工们爬出茅草房来伸懒腰发出一阵欢啸的时候，那正是东方的天际泛起了可爱的红潮。”

指伸展身体、舒展筋骨，消除疲劳的动作。

伸懒腰是指人在疲劳或长时间静坐之后，为了放松身体而做的一种动作。这个动作可以拉伸肌肉，活动关节，舒缓疲劳，使人感到更加舒适和放松。在成语中，伸懒腰的动作象征着放松和恢复精力。

常用于形容人在劳累之后，伸展身体，恢复精力的情景。也可以用来比喻某个集体或个人在某种压力下得到缓解，重新振作起来。

成语“伸懒腰”最早见于《战国策·齐策四》:“齐人有强力者，能以一足搏敌，一手持戟，一手搏敌，一眼视敌，一耳听敌，一鼻闻敌，一舌味敌，一肩挨敌，一肘击敌，一腕掐敌，一掌击敌，一指按敌，一脚踢敌，一膝顶敌，一泪垂敌，一笑敌，一怒敌，一颤敌，一伸懒腰，一躺敌，一起敌。”这个故事中，描述了一个极其强大的战士，他能够用各个身体部位进行攻击。而在这个长长的攻击序列之后，他最后伸懒腰，躺下来休息。由此，成语“伸懒腰”就表达了人在劳累之后需要休息和放松的意思。

动词+名词

1. 终于写完了这篇论文，我不禁伸懒腰，感觉舒服多了。2. 这个周末我决定伸懒腰，好好休息一下，准备迎接下周的工作。

可以通过将“伸懒腰”与放松、舒缓疲劳的动作联系起来，形成联想记忆。可以想象自己在劳累之后，舒展筋骨，伸懒腰的场景，以此来记忆这个成语的含义。

可以进一步学习与放松、休息、恢复精力相关的成语，例如“休养生息”、“精神焕发”等。举例不同年龄层学生对这个词语的造句:1. 小学生:我每天上完体育课后都会伸懒腰，让自己的身体放松一下。2. 初中生:考试结束后，同学们纷纷伸懒腰，表示放松和庆祝。3. 高中生:经过一天紧张的学习，我终于可以伸懒腰，放松一下身体了。4. 大学生:在写完一篇长篇论文后，我不禁伸懒腰，感觉舒服多了。5. 成人学习者:工作了一整天，我回到家后先伸懒腰，缓解一下疲劳。