无手机恐惧症 - 简介

疾病名称：无手机恐惧症

高发人群：拥有手机且手机用途主要是发短信的青年一族

是否有传染性：是

危害性：大小不一，因人而异

无手机恐惧症 - 定义

手机，这个曾是无比遥远的黑色砖头，曾是被人当作奢侈品的身份象征，而今，早已成为比手表更为普通的东西。而突破了传统的接听和短信的功能后，手机成了老板招之即来的呼叫器，成了“锻炼”拇指的健身器，成了各色段子的中转站，成了游戏机，成了数码相机，成了掌上电脑……在我们的生活中，手机开始无所不能，并且无法摆脱。

有了手机，你再没有不想接听电话的逃避理由，你的工作时间在8小时外无限延长，你时刻处在人际联系的在线状态，开始害怕没有信号没有电，害怕错过任何电话和信息……而心理学专家则认为，对手机的重视和依赖反映了现代都市人对信息的渴求，但他们应该学会适当缓解工作压力都市里流行一种“病”。目前我们还不能确认这是一种什么病，但它真的越来越像一种病了。这种病和手机有关，确切地说和短信有关。

对手机短信有了一种难以摆脱的迷恋，短信少了，心情非常地焦躁不安，甚至出现失眠。

这种病不仅广泛存在，而且传染性极强，之所以我们平时没有太留意，纯粹是因为见惯不怪，习以为常。

由于医学界尚未对此病给予足够关注，也没有正式命名，我们姑且称之为“短信综合症”。

无手机恐惧症 - 典型症状

症状一：在一段时间内没有听到手机铃声响起，便会烦躁不安，心情低落，同时伴有间歇性呓语：“没人理我……”、“我是个被世界抛弃的人……”，患者表情悲切，眼神迷离。此类呓语也有可能在心里进行，因此也要注意观察其神态动作。他会在做其他事时不经意地瞅着自己的手机，若铃声响起一个音符或手机有震动趋势，他便以迅雷不及掩耳之势，一把抓起手机查看“小信封”，其神色极度亢奋，眉高耸、口微张、眼睛熠熠发光，重症者甚至伴有身体其他部位的无意识动作。

症状二：幻听。常有“于无声处听惊雷”之效果，若手机久久没有动静便易产生幻听，打开手机未发现新信息，仍满脸雾水口称“奇怪”。在大街上听到与自己手机铃声相似的音乐时总会下意识地摸摸口袋里的手机，重症者则必会掏出手机看个究竟，虽然明知道不是从自己兜里发出的声儿，也许这就是传说中的“强迫症”?

症状三：离开手机一刻便坐立难安，似乎心里少了点什么，空荡荡地难受，又像是错过了什么，感到莫名的焦虑，以致无法全身心投入到身边的事中。此时手机仿佛伸出一只手挠得你心痒痒，恨不得立刻将那玲珑可爱散发迷人气息的小东西变出来捧在手上细细端详。如果这种情况发生在出门几分钟之内，定会一个箭步冲回去取，绝对兢兢业业、不辞劳苦。

症状四：常常边走路边发短信，不顾脚下“蜀道难”。因而身上总有与大地亲密接触后留下的痕迹，更令人吃惊的是有重症患者竟然在接触后保持姿势继续发，真是可歌可泣啊。

无手机恐惧症 - 易感人群

拥有手机的年轻人群，年龄多集中在18岁至30岁左右，以未婚者居多。

无手机恐惧症 - 诊断途径

从每月的话费账单可以进行初步诊断，再结合以上症状进行确诊。

轻度患者：每月短信费超过50元;

中度患者：每月短信费超过100元;

重度患者：每月短信费超过150元。

无手机恐惧症 - 治疗办法

病情轻者自己稍加节制，即可痊愈;病情较重者，应停止发送短信1个月，无论遇到何事均用打电话解决，以摆脱对短信的过分依赖。如果仍无法自控，那只有建议电信公司将其短信费升为0.5元一条。

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恐惧的根源

在《直面内心的恐惧》一书中，德国心理学家弗里兹·李曼这样评价恐惧：恐惧的型态变化万千，人人都有恐惧，各种东西都有人害怕，但是所有的恐惧最后都可以归结为4大类型。

这四个恐惧的原型是：

一、害怕自我，避免与人交往;

二、害怕分离与寂寞，百般依赖他人;

三、害怕改变与消逝，死守着熟悉的事物;

四、害怕既定的事实与前后一致的态度，专断自为。

每一种恐惧及其强度都与我们与生俱来的性情，即遗传，以及我们成长的环境有密切的关系，也就是与我们成长的环境和个人经历脱离不了关系。性情与环境、家庭与社会，都有可能成为培养恐惧的温床。

不少恐惧症是由童年后期、青少年时期或成年初期的恐惧经历引发。这种经历储存于患者记忆中。患者再次经历相似情况时，恐惧感随之而来。除此之外，不快经历也可能引发恐惧症，如儿童时期经常被羽毛挠痒的人可能患上羽毛恐惧症。

一些恐惧症的成因现阶段已有解释。专家认为，基因决定人类会害怕某些事物。因为黑夜遇袭或受动物伤害的危险比在白天大，人类祖先对黑暗产生了恐惧。这种恐惧对人类生存有利，因此代代相传。但仍有不少恐惧症原因不明，如水獭恐惧症和对数字8的恐惧症等等。

找到消除恐惧的钥匙

目前对付恐惧最普遍的治疗方法是脱敏，也就是一个人逐步学会在容易产生恐惧的情况下能静下心来。平和的内心会使你忘记害怕。还有，千万不要忘记，令我们恐惧的状况有95%都不会发生。具体来说，消除恐惧有以下几种方法：

了解使你感到恐惧的事物。不确定性在恐惧的构成中占有很大比例：了解你所害怕的对象非常有利于最终消除那种恐惧。你可以使用催眠疗法，精神分析师通过催眠，挖掘你记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，寻找到你发病的根源。

如果你害怕尝试某事物是因为它看起来很可怕或者有难度，那么你可以从小处入手并逐步推进。慢慢熟悉某个可怕的对象就可将其置于自己的控制之下。

找到一个没有这种恐惧的人。如果你害怕某事物的话，可以找到一个不怕它的人，并与他相处。当你尝试战胜恐惧时让他陪着你——这会让事情变得更容易。

谈论你感到恐惧的对象。将你的恐惧大声说出来，会使它看起来不那么可怕。

与自己玩一个假想游戏。如果你害怕在众人面前讲话，可能是因为你认为人们会对你做出评价。尝试想象着听众们都赤身裸体，而自己作为房间中唯一穿衣服的人的体验会让你置于评判者的位置。

不要再关注大的方案，只考虑每个后续的步骤。如果你有恐高症，那么不要一开始就考虑站在40层高的楼台上，而只是考虑先走进大堂。

寻求帮助。恐惧不是一种简单的情感。如果你自己克服恐惧有困难，那么可以向专业人士寻求帮助。针对恐惧有许多治疗手段，而在一位受过训练且有经验的人士的指导下进行治疗是理所当然的。

心理专家建议

请与恐惧感交朋友

1.闭上眼睛，在体内找到恐惧的感觉(比如坐汽车出车祸惨死、患上重病等等)，想象它是什么样子。一般这恐惧的映像都很不雅，往往是一只蟾蜍、一摊血或一个什么怪物。找好自己心目中的映像。

2.从内心里对这个映像发出真诚谢意，感谢它对你的未来与安全的眷顾。在爱意作用下，你心中的恐惧便会变成一种能赋予你信心与宁静的良好情绪。

3.再将全新的映像固定起来，想象自信心是个什么样子。它将是个令人赏心悦目和心旷神怡的全新形象，像一轮小太阳，像风平浪静的港湾。

4.将你所想象的自信心映像画在能经常看到的物件上，比如说笔记本。

治疗

从中医的角度讲，食疗可以养心安神，补中益气，对恐惧症患者很有帮助!

莲子银耳粥

原料：莲子100克、银耳20克、冰糖200克、香米100克、红枣数枚。做法：把香米煮成粥。可放冰糖，用水煮化(糖尿病患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。功效：莲子是滋补养生佳品，其中的钙、磷、钾含量丰富，能够镇静神经，养心安神，莲心还有很好的去心火的功效，有助于睡眠。其次，它具有补中益气的作用，可作为阴虚体质者的进补食品。

莲子芡实粥

原料：莲子50克、芡实15克、大米300克。

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力。