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假瘦

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基本解释

 

假瘦 -简介

不少女性为保持身材会控制饮食,吃得比较少,但“吃得少”不见得“吃得对”,若偏好甜食等高热量食物,又不爱运动,明明体型偏瘦,体脂肪率却超标,这种“隐形肥胖”被称为“假瘦”。

原因

医生说,不少女性为保持身材会控制饮食,吃得比较少,但“吃得少”不见得“吃得对”,若偏好甜食等高热量食物,又不爱运动,明明体型偏瘦,体脂肪率却超标,所以“隐形肥胖”在女性身上特别明显。

另外,超时工作与体脂肪超标有正相关的趋势。一般情况下,超时的工作量会让人久坐,而人也常会因为工作压力狂吃,造成身体的负担。所以,体重固然重要,体成分这个概念更为重要。

专家建议

专家提醒,无论是解决体重超标问题还是解决轻体高脂问题,关键还是在于预防,重在建立良好生活方式——节制饮食与体育锻炼相结合。

饮食上,应多吃一些食物纤维及富含营养且低热量的食品,如不是太甜的水果和蔬菜,选用低脂肪的配料和烹饪方式。饥饿时,选择一些既可饱腹又不含高热能且有益健康的食物,如全麦面包、麦片、豆子等。同时,尽量少吃甜食、速食,少吃高热量、高脂肪食品。

体育锻炼方面,建议以有氧运动为主,如各种有氧操、游泳、快走、慢跑、骑单车、跳绳等,运动频率以初期每周两次,后逐渐增加至每周三次,至多每周四次。

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