情感性进食指为消除紧张感，人们时不时想吃点零食的行为。美国心理学协会调查发现，八成人认为经济问题是其主要压力来源，而一半的人称他们用狂吃垃圾食品的方式来缓解压力。 

情绪化进食是指日常生活中的饮食模式或习惯，按心情的变化，同时产生突发性的临时性变化，往往用来平衡或应付心情的需要而并非因为饥饿，特别是处在不开心、紧张、焦虑等负面情绪状态，就会特别想吃东西，而且很难控制。 

曾有专家表示，75%的暴饮暴食都是因为情绪而导致的。情绪化进食并不能解决人们实际生活中的问题和情绪，反而会加剧人们情绪的不稳定性。 

建议：

遏制冲动：在张开大口之前，从1数到10，或者出去散步15分钟，又或者离开食物5分钟，做深呼吸;

远离诱惑：准备好健康的零食，例如苹果、梨、香蕉、杏仁、粗纤维饼等代替膨化食品放在身边;

舒缓压力：走楼梯，午饭时间出去散步;

增加社交：和亲朋聊天，打电话等(嘴巴用来说话，就不想吃东西了）。