摘要

据一项最新的来自5000名的调查显示，约有80%的受访白领人士有蓝色星期一症状：61.4%的被调查者在周日下午想到假期要结束，就心情很低落;63.4%的被调查者到了每周一早晨感到很无奈。在广州，将近79%的25-35岁年轻白领受访者有轻度到重度的“蓝色星期一”综合症;这一数字在上海达到了84.8%、北京为81.8%，深圳为76.8%。

蓝色星期一 - 名词解释

现如今通用的日历，所有星期天都用红色印刷，其他不是例假的日子，则用黑色印刷。这样红黑分明，当然十分醒目，可是，不少英语国家的人，大概都会认为星期一应该用蓝色印刷，否则他们也不会有bule Monday(蓝色星期一)这个说法了。

为甚么说星期一是“蓝色”的呢?原来蓝色在英语国家有“忧郁”意味，所以，He looks blue today即“他今天看来闷闷不乐”，She felt (kindof) blue即“她感到(有些)不开心”。星期一紧接着假日而来，“又要上班”的人又得捱五六天刻板的上班下班生活，心情自然不大好。所以，美国人把星期一叫做blue Monday(不开心的星期一)。在“不开心的星期一”，总会有不少人上班迟到的(On a blue Monday, there are bound to be quite a lot of people who get to work late)

蓝色星期一 - 解决方法

三招化解蓝色心情

在星期天临睡前来一段收心操，为自己放上一段舒缓的音乐，或是选一本最近爱读的书，将心情从周末的狂欢中拉回来;

在周末的时候多吃一些富含维生素C的食物;在周一早晨，在早餐中加上一份多维C的水果;或是在星期一下午忙里偷闲小憩片刻，切上一颗黄金猕猴桃与同事分享，制造更多让心情愉悦的快乐激素;

大脑累了吗?暂停脚步让大脑做个SPA，赶走焦虑慌乱，以便恢复情绪生产力。只要五分钟，就能让心情还原。

如果要用一种颜色来形容星期一的心情，恐怕许多都市人首先想到的就是忧郁的“蓝色”。现代都市人工作压力沉重，“蓝色星期一”综合症的队伍也随之不断壮大。据一项最新的来自5000名人人网用户的调查显示，约有80%的受访白领人士有蓝色星期一症状：在周日下午想到假期要结束，就心情很低落;到了每周一早晨，对于要开展一周的工作，感到很无奈。

在广州，将近79%的25-35岁年轻白领受访者有不同程度的“蓝色星期一”综合症，对于要面对一周的工作时，轻则略感无奈，迫不及待想下班，重则“周一上班一整天都觉得有轻微的头痛，胃不舒服没有食欲”。对于处在高压行业的白领例如媒体从业人员、律师、会计师等，状况更让人堪忧。

蓝色星期一 - 医学分析

事实上，“蓝色星期一”并不是医学上定义的疾病，而是人们在面对工作压力时在生理上和心理上所产生的一种警示。心理学专家张怡筠博士解读了造成“蓝色星期一”的主要原因：

白领们在工作了整整5天后，双休日自然是抓紧时间彻底放松。然而，人的机体在经历了周末两天的假期之后，要从一种完全放松的休息状态调节到完全紧张工作的状态，在生理上可能会有很多不适应的地方，另外心理上，想到一个星期紧张、繁重的工作就要开始了，心理境遇转换困难，对压力的恐惧情绪集中在周一体现出来。说到底，其实也就是对于长期竞争环境的倦怠心理。

维生素C出马 蓝色变金色

据《精神药理学》研究发现，维生素C对于抵抗压力、缓解精神抑郁、改善情绪具有重要作用。张怡筠博士特别指出多吃维C食物对于制造快乐心情的重要角色：“人们在抵抗星期一蓝色心情时，体内需要大量抗压因子——肾上腺髓质激素，这种物质的生成，每一步骤都要消耗大量维生素C。研究表明，当人处于压力、紧张、严重低落和压抑的心情时，身体会消耗比平常多8倍的维生素C。所以要在星期一保持你的黄金心情、并抵御蓝色忧郁的干扰，就要尽可能多摄取富含维C的食物。此外，维生素B群与叶酸能促进“快乐分子”——血清素的合成，可对抗忧郁;钙和镁则可以镇定神经、降低焦虑，都是可以改善情绪的重要营养元素。”