白忙族 - 简介

在过去的一年里，中国职场上特别流行的一个网络词汇叫“白忙族”，都市里忙碌又得不到满足的白领们习惯用这个词来形容自己的工作。所谓白忙，是曾经热炒过的“穷忙”的升级版，它指代工作很忙碌，但对前途却觉得很渺茫。

白忙族 - 特征

1、干不完的工作，上班在干，下班还要干。

2、超过一年没有加薪。

3、3年没有升职。

4、买房无望。

5、看不到前途。

白忙族 - 现象

在证券、银行、媒体、 广告等行业工作的年轻白领。他们所从事的职业让不少人羡慕，在同龄人中处于中上的收入水平理应使他们过上“滋润”的生活，但他们都不讳言，激烈的竞争和日益增加的生存成本使他们面临着巨大的生存压力，在高收入背后他们不得不相应地 “牺牲”自己的健康和生活质量。

16名年轻白领都有加班经历，其中14名加班已成常态，并称每周大多数时间里除了工作还是工作，加班时间最长者，每天仅有不到八小时的非工作时间，“赚到工资也没有时间花”，更谈不上有足够的时间享受生活。他们自嘲为“上班拼命，下班睡觉”的工作机器，是牺牲了生活质量和健康的“白忙族”。

而广州市体育科学研究所历时两年多时间对两千多名广州的非体力劳动者进行的调查结果也显示，7成受访者处于亚健康状态。每天实际睡眠时间少于6小时的人，身心亚健康症状的频率和严重程度都甚于睡眠时间超过6小时的人。该调查显示，心理亚健康症状的频率和严重程度，以年轻人最甚：30岁~34岁年龄组最高，30岁以下次之，35岁以后的年龄组心理亚健康情况趋向缓和。

白忙族 - 专家建议

无需拼命 尽力就好。年轻白领，应学会及时纾缓过大的身心压力。

放宽心态：不要认为人家做到了，我也非要做到不可，太高的目标容易让自己陷入紧张、忧虑和疲惫不堪等亚健康状态。

忙里偷闲：越忙的人越要换个环境让高速运转的脑子及时休整，一时解决不了的问题可以搁置，拿得起放得下才能保持更有效的“战斗力”。

适当锻炼：在紧张和忙碌过后适当做些体能锻炼，并保持每天不要少于6~7个小时的睡眠时间，让身心都得到充分休息。

主动体检：至少每年主动定期体检一次，及时了解自己的“本钱”，以便发现问题能及早控制并将危险性化小化无。