幸福学 - 定义

幸福学是指研究幸福的本质、规律和方法，帮助人们创造和享受幸福的一门根本指导性学科。

幸福：指人感知自身需要、条件和活动趋向和谐的生活状态。

幸福的本质:人对生活的满意感、和谐感。

幸福规律:人的幸福三要素需要、条件和活动之间必然的、稳定的、本质的联系和客观存在的发展趋势。

幸福学 - 幸福规律

1、幸福的需要规律：适合条件不用付出代价或付出较小代价就能满足的需要就是有利于幸福的需要，人要积极满足、享受和发展这种需要;与条件相矛盾、冲突，满足它要付出更大代价的需要就是有害于幸福的需要，人要接受、忽略直至遗忘它;

2、幸福的条件规律：不用付出代价或付出较小代价就能满足需要的条件是有利于幸福的条件，人要充分享受和积极创造、改善这样的条件;有害于需要满足或要付出太大代价才能满足需要的条件是有害于幸福的条件，人要避免做这种得不偿失的事;

3、幸福的活动规律：使需要和条件趋向和谐的活动是有利于幸福的活动，人应该做这样的事;使需要和条件趋向矛盾冲突的活动就是有害于幸福的活动，人不应该做这样的事。

幸福学 - 幸福方法

指人为创造和享受幸福生活而采取的使自身需要和条件趋向和谐的原则、规划、途径、策略、步骤、措施和手段等活动方式。

幸福的原则方法

人应该做使需要和条件趋向和谐的活动;

人不应该做使需要和条件趋向矛盾冲突的活动;

人要积极满足、享受和发展适合条件不用付出代价或付出较小代价就能满足的需要;

人要接受、忽略直至遗忘与条件相矛盾、冲突，满足它要付出更大代价的需要;

人要充分享受和积极创造、改善不用付出代价或付出较小代价就能满足需要的条件;

人要避免做有害于需要满足或要付出太大代价才能满足需要的条件。

幸福的规划方法

幸福的规划是指人对自身幸福的创造和享受比较全面、长远的计划。它决定了人幸福的内容和方向，具有重大的指导作用。

幸福规划的制定必须符合幸福的规律和原则。

制定合理正确的幸福规划，人首先要了解自己的需要和自己的条件，这就需要多学习、多实践、多思考。既要全面的考虑自身的不同需要，又要重点关注优势需要;既要享受现在的幸福，又要兼顾长远的幸福。在不同需要之间以及需要和条件之间的矛盾冲突，人要权衡利弊，统筹兼顾又要突出重点，要害取其轻，利取其大，不能顾此失彼，因小失大，得不偿失。由于每个人的需要和条件都和别人不可能完全相同，所以，每个人在制定自己的幸福规划时，可以参考别人的意见，但一定要倾听自己真正的内在心声，适合自己的需要和条件的规划才是最好的。

重视自己的爱好和兴趣，做自己能享受过程本身的事情。

因为过程就是生命、生活本身。结果不是最重要的，因为人最终的结果都是一样的，人幸福与否在于他生活的过程。任何按照社会和他人的标准看似很好的规划，如果不适合自己，就一定不要盲目的从众而付出牺牲幸福的代价。幸福规划的制定也不是一劳永逸，永远不变的，由于人的需要、条件都在不断的变化，当变化达到一定程度时，人就应该相应的修改或制定自己的规划了。朝令夕改和顽固不化都不好，拿捏得恰到好处需要人生的智慧，这需要人在实践中多学习、多思考。

幸福的具体方法

幸福的具体方法就是为了解决生活不同领域的具体问题而采取的手段。

人类就是在满足自身需要的手段的发展中不断发展的。人类的历史，就是人类创造和享受幸福的历史，也是人类创造和发展手段而改善条件去满足需要的历史。在生产、经济、政治、文化等不同领域都会因为问题性质的不同而采取不同的方法。人解决问题的不同方法反映了人的不同文明程度和智慧水平。人在生活中通过学习和实践，学会用不同的方法措施来应对生活中的问题来满足自身的需要和幸福的享受。人生的现实问题太多太复杂，不是三言两语可以说清楚，也不是一时半会可以解决好的。

人要学习、运用好幸福的手段和方法，同时不要忘了我们的目的是享受幸福。不要做为了手段而伤害幸福目的的事。因为这样的错误人类受到的惩罚已经太多了。不管是个人还是社会，都应该遵循幸福方法的总原则、需要原则和条件原则，不做本末倒置、因小失大、得不偿失的傻事，尊重科学和实践，在爱和智慧的指引下，创造和发展更好的幸福方法，这样我们就会因为需要和条件不断趋向和谐而享受到更加美好的幸福生活。

幸福学 - 幸福的健康方法

健康是人创造和享受幸福的基础，一定程度的健康水平是必须的。人们对健康的认识也是在不断发展的。最初人们认为只要没病就是健康，现在人们认为生理、心理、社会适应和道德品质的良好状态才是健康。人的健康与否取决于先天因素、外在环境和生活方式。先天因素大多不易改变，通过努力并且只付出较小代价就可以改善的我们就尽力去改善;不能改变或要付出太大代价才能改变的就接受或忽视它。环境对人的健康影响很大，随着社会的发展，人类对环境的影响也越来越大。自然灾害是有害于人类健康和幸福的不利因素。面对地震、水灾、旱灾、瘟疫等自然灾害人们只有提前做好防范措施，平时加强宣传教育，真正发生时才能正确应对，尽量减少伤害。环境污染是人类为追求经济发展和物质享受自己伤害自己健康的愚蠢行为。现代环境医学证明，水污染、空气污染、噪音污染、放射性污染、电磁污染、农药污染、食品污染等是造成人很多急性和慢性疾病以及癌症、畸形的罪魁祸首或因素之一。对于环境污染问题的解决，要靠全世界各国人民的共同努力。对于个人而言，除了尽量做到不污染环境，就是要尽量减少已经污染的环境对自己的伤害。这需要人学习环境和健康方面的科学知识并在生活中合理运用。社会环境通过医疗制度和水平，工作环境压力，职业伤害，交通安全隐患，人际关系矛盾，家庭物质条件和教育等直接或间接影响人的身体和心理以及社会适应和道德品质的健康。这些问题的解决需要全社会的共同努力。社会、政府、企业、个人都应该把人的健康和幸福放在首位，不要做本末倒置的事情。个人的生活方式是人能够自主控制的健康因素。所以人要特别重视用科学合理、健康幸福的生活方式来生活。现代行为医学、健康心理学对人的健康心理和行为进行了很多研究，取得了许多共识。

著名的健康教育专家洪昭光教授提出了健康四大原则：1、合理膳食;2、适量运动;3、戒烟限酒;4、心理平衡。

人们能够在生活中按科学健康的生活方式生活的话，一定是有利于自身幸福的。当然，生活是复杂的，很多生活的细节也会对人的健康产生很大影响。人在生活中不仅要学习如何预防身体疾病，还要预防交通、工作事故和自然灾害。由于社会的进步，生活条件的提高和心理医学的发展，心理健康问题逐渐得到人们的重视。有些是先天的精神疾病患者，但更多的人是因为后天的教育不良和错误的思想观念造成的。面对压力时，许多人由于不会正确的对待，常常造成焦虑、抑郁等精神痛苦，甚至有人会走上自杀的绝路。心理健康状况是人的全面生活在思想上的反映。这需要一个系统的工程才能做好。一方面，社会应该创造一个尽量减少压力的环境，教育人如何正确的对待压力;另一方面，个人应该尽量学习正确的思想观念来应对生活的压力。人应该学会给自己减压。很多压力其实是自己给自己加上的，当事人却浑然不知。生活从来都不完美，人要学会与缺憾快乐相处。为了追求财富、权力、爱情、事业、名声和成功，为了不比别人差，要比别人强，要做人上人等等，很多人把自己送上了老虎背。其实，这些身外之物只是幸福的工具和手段，当他们给您带来痛苦和烦恼，妨碍您的幸福时，您应该毫不犹豫的放缓或放弃。人如果想满足超过自己条件的需要，就一定会痛苦，这是人很多痛苦的根源。如果人能明智的按照自己的条件来调控自己的需要和欲望，人就不会有太多痛苦的。心理健康的问题也会自然化解，无从产生了。

幸福的谋生方法

谋生是成人必须做的事情，主要指人通过一定途径获得物质财富让自己和家人生活下去。未成年人因为有人抚养，所以一般不存在谋生的问题。成人却无法避免，它是幸福最基本的需要也是成人的责任。很多人就是因为谋生的问题而痛苦。谋生不完全同于工作和事业，有些人不工作，靠遗产、家人或存款生活也是一种谋生方式。世界上存在的所有能让自己活下去的方法都是谋生的方法。只是这些方法有好坏善恶之分而已。那些谋生方法是有利于幸福的呢?是适合自己的需要和条件的谋生方法。世界上谋生的方式难以统计，但我们一定要对其有一个大概了解，那些是自己喜欢的而且自己是有条件或者是不付出太大代价就能够创造条件去做的，自己要清楚。这当然有一个尝试、寻找的过程。现在好多人就业难，主要是因为不看自身条件而对工作要求过高。人们常常是喜欢的没条件做，有条件做的不喜欢。这种情况的出现有以下原因：一是对谋生的方式了解不够;二是对自己的喜好了解不够;三是有些人喜好与否是看该工作的收入而不是看工作本身。作为一个正常人，只要调整好心态，多了解、多寻找是不难找到适合自己的工作的。谋生成功的实质是能满足别人的需要，不管是自己当老板还是替别人打工。如果你喜爱现在的工作，不想自己老板当不下去或被人辞退，就应该多学习多实践以更好的满足市场消费者或老板的需要。已经在工作的人如果是在做自己喜欢的工作，那当然最好。如果是在做自己不喜欢的工作该怎么办呢?如果有更喜爱的工作可以去做，就义无反顾的去做吧!如果没有更喜爱的工作或有喜爱的工作却没条件做，那最好在工作的同时去寻找，寻找到了再说吧!毕竟，人还要靠收入来生存。面对这样的情况，人是可以适应它，甚至发现它的好和乐趣的。任何事物只要人善于发现和利用，都会从中受益的。有利于幸福的最理想的谋生方式当然是自己喜爱又轻松，收入又高而且受人尊重甚至名垂千古的事业!但这样的好事从现实看，基本没人做过。人实际做的事都是权衡利弊有缺憾的相对满意的事，这样看来，为了整体生活的幸福，付出一点代价也是值得的。哪来事事顺心，万事如意的生活?生活总是权衡利弊的产物。面对谋生问题时，我们也只能按幸福最大化的目标和适合需要条件的原则进行选择、对待。注意不要做得不偿失的事。像为发财而犯罪坐牢;为钱而做使自己痛苦的事;为当官而丧失自尊等等这些都是人在对待谋生方法时要避免的。当代人普遍的认为财富是人幸福与否的主要原因，但经过经济学、心理学和社会学等领域的学者广泛的实证研究，得到大致相同的结论：人在贫穷时，财富的增加会明显提高人的幸福感;人在富裕时，财富和幸福的关系不明显。这说明人谋生是很重要的，但为了追求更多的财富而痛苦却是愚蠢的。人生的目的是幸福，而不是为了成为赚钱的机器和金钱的奴隶。

幸福的情爱方法

情爱不仅仅指性爱，而是指人和自己和他人之间的感情和爱。情爱是正常人都会有的一种和幸福紧密相关的需要。她是人想要和自己、他人一种接纳、理解、亲近和融合的需要。人的很多行为从表面看是为了财富、权力或名声等其他东西，实际上这些只是人获得自爱和他人的爱的途径、方法和手段。人最需要的是人。如果没有他人的情爱，世界将变得毫无乐趣和意义。这也是很多受到感情伤害的人容易痛苦甚至自杀的原因。由于性爱是人的性欲和爱相互结合的产物，所以性爱在幸福的因素中占有很重要的地位。对于一般人来说，都会明白她对于自己人生的重要性。肯定有些人由于对性爱比较淡漠而感觉对其人生幸福不太重要的，但从常识来看，这样的人是比较少的。不管人是想得到爱情、亲情、友情，基本的方法是类似的，只有不伤害别人而是爱别人，能够满足别人的需要，别人才会爱你。凡事只顾自己而不管他人，这样的人是很难得到别人的爱的。爱的本质是需要。只有你能够满足别人某方面的需要，别人才会爱你。由于人的需要不尽相同，所以同一个人，有人爱有人不爱。同样的你，有人爱你，有人不爱你。明白了这一点，就不会顽固偏执的非要一个你爱但你却满足不了他的需要的人的爱了。你是帅哥却没太多钱，人家爱的是钱，帅就没用;你是才女，人家爱的是美女，也强求不来。你去找爱帅或爱才的对象就很合适。爱是相互的，单方面的爱只是一种喜欢和欣赏。没有互动的爱也会容易慢慢淡漠和冷却。情爱需要经营和建设，只要这种情爱还是你所需要的。许多曾经有过的美好情感现在不存在了，就是因为你或他的条件和需要发生了改变。一切随缘，顺其自然最轻松。强求的永远都不会太美好，因为总有人是不需要的。叫人做不需要的事，怎么美好得起来?人与人只有互相需要，情爱才会产生，才能维系和发展。很多人认为自己爱的人需要的是财富和享受，所以不顾一切的拼命赚钱，而有可能爱的人需要的是生活的关心和浪漫的情趣。很多人特别是女人以为对方喜爱的是美，所以不顾伤害身体健康去整容，整天琢磨怎样美容瘦身穿着打扮美丽，却不知美在于内在个性的魅力。当人看重的是自己的才能，以为别人也是因此爱你，后来却知道别人爱的是自己的财富或美丽等其他东西时，失望就会难以避免。很多爱情、婚姻的不幸福也是因此。所以价值观相近的人更可能相爱且持久。幸福的爱和婚姻应该是因为彼此的人格魅力相互吸引而产生，这样的婚姻比较幸福和持久。当一方将婚姻和爱作为谋生或获利的手段时，对对方是一种欺骗，对自己是一种侮辱，心中没有爱，幸福从哪来?任何打算不以爱为目的结婚的人，一定要想好为了其他目的而付出终日面对一个不爱的人的代价是否值得，是不是伤害了别人，自己也得不偿失。由于在婚姻中自己的爱得不到满足而想或在偷情的人是要认真考虑一下自己的选择的，权衡利弊之后别做让自己后悔的事情。自己对自己的爱是很难得的幸福。自爱是指自信、自尊，自己认为自己是个好人、有价值的人，是值得自己尊重和爱的人。自爱不是自私，自私的人为了满足私利而损害了自己对自己的尊重和爱。无私奉献的行为多是为了满足自爱的需要。所以为了幸福，为了满足爱的需要，人必须满足他人，做一个好人。这也是人类能够存在而总体向善的原因。

幸福的休闲方法

广义的说，休闲应该是指除谋生以外人喜爱做的一切活动。休闲就是人做自己喜欢做的事情。人类努力工作创造的一切，最终是为了自己去享受的，休闲就是这个享受的过程。如果看清了休闲的本质，人就应该知道休闲在生活幸福中的重要作用了。当人把工作当成爱好和乐趣来做时，工作也是休闲。没有喜爱做的事的人是没有休闲的，他只是空闲，而且常常感到的是无聊，他应该多接触外界新鲜事物，找到自己感兴趣的事物。休闲的方式是无限丰富的，音乐绘画，看书写作，打球跑步，钓鱼旅游，打球跑步，钓鱼旅游，上网聊天，逛街购物，美容瘦身，摄影看碟，电视电影，花草宠物，交友串门，收藏炒股，助人为乐，吃了就睡，打牌游戏，甚至恋爱偷情，吃喝嫖赌……只要是自己想做又能够做的都是休闲。适合自己，自己能从其中享受到很多乐趣的休闲才是好的休闲，如果这种休闲和自己的价值观吻合，能够作为事业做，那就是最幸福的休闲方式了。人要积极地寻找这样的休闲方式。事业其实都应该休闲，因为事业从来都是人自愿、喜欢去做的事情，事业是强迫不来的，强迫的也不会是事业。看看爱因斯坦、爱迪生、袁隆平，他们都是把事业当成乐趣和休闲来做的。爱迪生就说过，自己从来没有工作过，自己是在享受研究的乐趣。聪明的人，工作也是休闲;愚蠢的人，休闲成了受罪。休闲也是有好坏之分的，适合自己，有利于自己总体需要和幸福的休闲才是好的休闲。有些人以吸毒、赌博为休闲，游戏人生，自暴自弃，过把瘾就死。虽然人生是为享受而来，但杀鸡取卵是得不偿失的，为了一时的快感伤害了整体的需要和幸福明显将来是会后悔的。任何事情都应该适度，休闲也不例外。享受美食时吃得太多，短期会呕吐难受伤胃，长期会肥胖伤身;恋爱偷情过度会伤身伤神伤心妨碍工作……任何休闲做得过度时，都会伤害人总体的幸福。毕竟人的幸福需要是众多需要共同组成的，不能顾此失彼而要统筹兼顾，平衡、和谐发展。享受生活，享受休闲也是要符合幸福方法的原则的。喜欢而没条件做或付出太大代价才能做的休闲，人应该暂且忘却它，不要自寻麻烦和痛苦;充分利用好现成的和付出较小代价就能实现的条件，人也会找到很多休闲的乐趣。休闲也需要学习知识，某一项休闲人越能自如的控制它，人越能从中感受到乐趣。需要和爱是休闲产生的前提，所以人要有爱心，要爱世界、自然、社会和他人，多培养自己有条件享受的爱好和兴趣。而需要和爱的产生却需要健康的身体，没有健康的身体，人是没体力，没精力，没兴趣，没心思去享受休闲活动的，所以人要保持健康。如果人谋生都很困难，休闲就是奢谈，所以人要学会谋生的方法。很多人总认为有很多财富才能享受人生的幸福，才能做自己喜欢的休闲活动。这是不全面的，因为有钱人常常需要花很多时间去赚钱，操心的事很多，没有太多时间可以去休闲，这是他们幸福感比钱不多的人强不了多少的主要原因。只要找到适合条件的真爱好、真乐趣，不管是什么人，都会享受到幸福的人生。