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狗刨

拼音:

注音:

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基本解释

 【拼音】:gǒu páo

【释义】:狗刨式游泳,顾名思义就是像狗一样游,头一直露在水面以上,用四肢捣水,前进速度较慢。

详细解释


 【简介】:狗刨应该属于自由泳的范畴。因为自由泳的定义是对游泳的泳姿不做限制的。蛙泳、蝶泳、仰泳等也都属于自由泳的范畴。大家在观看体育比赛的时候所看到的自由泳比赛项目,运动员所采用的自由泳姿势,是经过实践证明是最快的泳姿,所以,大家在自由泳项目的比赛时都采用这种姿势。因此,狗刨的泳姿,是属于自由泳的范畴,加上这种姿势比较简单,许多初学者都会经历,只不过这种姿势游得较慢,而且泳姿也不太雅观罢了。

狗天生会游泳,但游泳本领不高,应急没问题,但游太长距离,或者水太深、水流太急就不行了,年龄太小的狗也不行,而且有的狗会怕水,最好不要把它扔进水里,那样很危险。一般的来说,狗在没有需要的时候,是不会轻易下去游泳的,但是在它们非常的热,或者是在被迫的情况下,会去尝试一下,它们一般是能够游泳的,就象动物会吃饭一样,虽然它们游泳的本领各不相同,但是对于防身来说,还是有余的。这就要说到关于本能的事情了,所谓本能:就是天生就会的东西,生来就会,所以当你看见狗一生下来就会游泳的时候,不必大惊小怪的,我们应该知道这是他们的天生优势。

狗游泳只有一种姿势——狗刨。但刨也不是瞎刨,首先头不能伸得太高,以免身子挺着游不多会儿就累。尾巴不能浸在水里,不然方向、平衡会受水中阻力影响不好把握。其次是换气,狗把头露在外面,不需要反复换气。别看狗游泳叫狗刨,但动作也要一板一眼做到位。前爪要有规律地上下压水,以便借助浮力不下沉,后腿则要向后蹬,这样才有前进力往前游。下水前,狗可能是穷凶极恶的、口水哈喇的、胆小怕事的或者气质高雅的,一下了水都是一副摇头晃脑、撒欢儿刨腿儿的快活相。

【方式】

狗刨式游泳有两种,一种是双手一起刨水,另一种是双手交替刨水.前者速度较后者快.

1.可以用手板,先练习打腿

2.自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。 自由泳腿部

自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作用,保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢,脚稍内旋,踝关节关松,以髋关节为轴,由大腿带动小腿和脚掌,两脚尖上下,两腿交替做鞭打动作。

自由泳臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。

入水

完成空中移臂后,手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢,臂内旋使肘关节抬高处于最高点,掌手斜向外下方,使手指首先触水,然后是小臂,最后是大臂自然插入水中。

抱水

臂入水后,在积极向下方插入的过程中,手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘,肘高于手,以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束,手掌已经接近对水,整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。

划水

划水是发挥最大推进作用的主要阶段,其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水,这时要保持抬肘,并使大臂内旋。同时继续屈肘,使手的动作迅速赶上身体的前进速度,能使水动作造成合理的动作方向呼路线,同时,也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作,拉水至肩的垂直平面后,即进入推水部分。大臂在保持内旋姿势,带动小臂,用力向后推水。同时,使肩部后移,以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程,手掌从内向上,从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作,手的轨迹始于肩前,继之到腹下,最后到大腿旁,呈s形。

出水

划水结束时,掌心转向大腿,出水时小指向上,手臂放松,微屈肘。由上臂带动,肘部向外上方提拉带前臂和手出水面,掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿,同时应该柔和、放松。

空中移臂

紧接出水不停顿地进入空中移臂,移臂时,肘高于手。

自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时,另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时,另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。后交叉是指一臂入水时,另一臂划至腹下,手与水平面成150゜左右。

自由泳时,一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸,以向右边吸气为例:右手入水后,嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下,开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束,则用力呼气。右臂出水时,张嘴吸气,至空中移臂的前半部为止,并开始转头还原。然后,直至臂入水结束,有一个短暂的闭气过程,脸部转向前下。头部稳定时,右臂入水,再开始下一慢慢呼气的过程。

自由泳的呼吸与臂、腿配合,初学者一般者采6:2:1的方法,即呼吸一次、臂划两次、腿打6次,这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。

【自由泳技术的变化特点】

1.运动更注重水平基线,尽可能保持游进过程中身体的流线型。

2.头的位置相对较底且相对稳定。

3.入水点在肩的延长线进行。

4.划水路线围绕着肩的延长线进行。

5.注意肩的滚动与向前移动。

6.抓水点远,抓水时高肘且手指指向池底,划水时前臂与上臂成直角。

7.划水不是很深。

8.推水不推到底,在髋的位置出水且掌心向里。

9.还原动作放松,注重肌肉的紧张与放松节奏。

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