电脑病 - 简介

电脑病又叫视频显示终端综合征，是由于使用电脑时间过长、电脑位置放置不科学以及电脑房环境不佳引起的。电脑病"的症状主要表现为神经衰弱综合征：头晕、头痛、疲劳、失眠或做恶梦、记忆力减退、情绪低落等。连续操作电脑应在4小时以内，操作1小时以上应休息10分钟。此外，还应经常活动腕部，颈部等，这些部位的肌肉应保持自然松弛，腰部应紧贴椅子靠背。

电脑病 - 病因

随着互联网和电脑的普及，使用电脑的人越来越多，有些人因为工作需要会长时间与电脑相伴。电脑职业病的发病率在这些白领阶层尤为突出。

1.员工在使用电脑时忽略正确姿势;

2.办公室的设计欠佳，例如键盘摆放位置过高或过低，鼠标的位置不对;

3.工作时间太长，缺乏休息，令身体过于疲劳。

电脑病 - 症状

影响的部位及症状

1.颈部及腰背：颈部转动时常有声响，容易“僵颈”。感到有硬块及压痛感。局部有刺痛感。严重时会出现头痛、视力模糊、注意力减退，上肢有麻痹及疼痛等神经受压现象。

2.腱鞘炎：长期使用键盘或移动鼠标，手指不停地在键盘上滑动或者打字，导致长时间重复同一动作以及磨擦，引起腱鞘厚化和发炎，这就是腱鞘炎。手指盘受厚化的腱鞘压迫，一活动就引起剧痛及局部出现肿胀。

3.腕管综合症：键盘的设计常让用户将手腕向上提起才能使用，但这个部分会令腕管变得狭窄，如长期下去，加上手部的屈指筋腱不断在腕管内滑动，容易引起腕管综合症、手部神经线及血管受压，引致手部容易麻痹甚至肌肉萎缩。

4.下肢：文职人员大多数坐着工作，但如果坐着的时间过长，加上桌底的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不循环，双足容易麻痹。而长期交叠双足，可引致盘骨韧带过于疲劳而造成拉伤。

电脑病 - 危害

一 久坐不动 会腰酸背痛

久坐不动，肌肉没有机会伸缩，又压迫神经和血管，不论坐得歪斜或笔直，长久下来都会腰酸背痛，造成重复性机械运动损伤。许多人都习惯于长期坐在电脑前面工作或者娱乐。医学专家告诫说，过度使用电脑会给人们的健康造成不利的影响。

二 常用鼠标 会手指僵硬

长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合症的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉委琐。问题出在每天重复在键盘打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉和运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就回开始一发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列一症状。

三 多受电磁辐射 会失眠

显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷(正离子)，并不断与空气的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益，正离子就多有害，长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内，使人失眠、免疫力下降，女性还可能内分泌紊乱。

电脑病 - 缓解方法

1.上半身应保持颈部直立，使头部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或鼠标，尽量使手腕保持水平姿势。必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下西该处形成第一个直角，大腿和后备是第二个指教，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。

2.电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上。使用电脑每隔一小时应休息5-10分钟，做柔软操或局部按摩。尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

3.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受礼。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。仔细地打扫办公环境。因为正离子回牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子月多，电脑辐射对人体的影响也越大。多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。

4.常喝绿茶。最为人所津津乐道的养生饮品。因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清楚体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，一面影响睡眠。显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同时的后脑或者身体的侧面。在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以有效地吸收电脑所释放出的电磁波，减少不利于人体健康的影响。

电脑病 - 保护措施

一、改善工作环境

1.腰背保健：办公室椅子最好选择有背靠、油压及有滚轴设计。椅子有背靠，如坐位太深，可加上背垫承托腰背，令腰背保持正常的弧度，减低脊椎及肌肉所承受的压力。椅子有油压设计，可以调校座位的高度，令双脚可平放地面。而椅子有滚轴设计，可以坐着调校身体扭动的角度，藉此减少腰部劳损。

2.鼠标及键盘：键盘及鼠标的高度要适中，键盘摆放的高度应以手肘屈曲约在80～100度。鼠标放置的高度应与键盘一致，对于习惯使用右手的人士，鼠标便应放在键盘的右侧。长时间使用键盘及鼠标，易诱发腱鞘炎，这时可在键盘前加上腕垫或用毛巾自制腕垫，如此能承托手腕及减少手腕上提的高度。鼠标位置也可用毛巾做垫子。

3.电脑屏幕：屏幕应调校至向上倾斜约15度，坐好后，屏幕上的第一行字就与眼睛成水平角度。屏幕不要面向窗户，最少与窗户成90度角，减少阳光的折射。在屏幕上加上过滤镜，以减少辐射及静电。为使视线与屏幕平衡，避免头部经常垂下及颈部重复动作，可加上文件夹，但注意文件夹应能随意转换位置，以避免头部长时间扭向一边，引起肌肉过劳。摆好了电脑，不代表就隔绝了颈肩疼痛。使用电脑的不良习惯，一样可能带来疼痛困扰。养成好习惯，远离疼痛：使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

4.放松颈肩的运动：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给人们防治颈椎病的一个好方。游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

二、坚持做保健运动

以下介绍的保健运动每日分上、下午做，上午及下午各做1～2次。

1、颈部松弛运动：人坐下，眼前望，头向前，头部向左右转动，幅度大但动作要慢，不要打圈，停4秒，重复8～10次。头部向上，望向天花板，然后，下巴向下，紧贴心口，保持4秒，重复8～10次。

2、腰骨：双手放在椅背或两旁，上身挺后，做上身向后的动作，做10～15次，令腰部不易紧硬。

3、抱膝：坐着，双脚平放，左右轮流抱膝，停4秒，每脚各做10～15次。

4、脚部运动，可令脚部肌肉血液循环。人坐下，双脚平放，脚尖用力向下蹬起两边足踝，停4秒，然后放下;再以脚板作支撑，做脚尖向上的动作，停4秒，重复10～15次。

5、手腕运动，分左右手做，以左手将右手的手指和手腕拉后，然后慢慢的伸直手肘，直至手腕的前方感到拉紧为止，保持4秒，每只手做8～10次。

电脑病 - 专家支招

Tip1：环境要舒适

在用电脑之前，第一步要为电脑找到一个合适的摆放位置及周边环境，这是为长期工作做的第一步，也是最基础的准备。在此需要提出，光线的调整非常重要。室内光线应柔和，亮度以与屏幕亮度相似为宜。不要在过黑或过亮的环境中操作电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。为了避免荧光屏反光和不清晰，电脑不应放置在窗的对面或背面，要尽可能避免或减少荧光屏上眩目的光线。

Tip2：摆放要科学

显示器的摆放要科学。为适应人眼的正常屈光度，显示器屏幕位置应在视线以下10—20度，与人的距离在0.6—0.7米。

显示器背后的空间应尽量大，让使用者的视线可以离开屏幕休息。

Tip3：坐姿要端正

一个舒适的座椅也是健康使用电脑的保证。座椅的高矮、倾斜角度，最好可以因人而异进行调整。

要知道，据专家介绍，坐姿不正确是导致白领们频患手腕、颈椎、腰椎疾病的罪魁祸首。保持端正坐姿，在使用电脑时，可是很重要的。

先看看标准坐姿势什么样的：坐正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10—20度，腕部与前臂保持同一水平，肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成90度，不要跷二郎腿。

Tip4：习惯要良好

要养成良好的操作习惯，键盘的位置，显示器的位置，都要与坐的位置协调，操作时的姿势要坐正，不弯腰操作，不紧贴电脑操作。注意眼睛不要离屏幕太近，平时不戴眼镜的人，有些也应在咨询医生后，考虑在工作时使用矫正眼镜。

Tip5：休息要及时

长时间使用电脑时，要保障适当的休息。一般来讲，使用一小时电脑要休息15分钟左右。连续使用电脑不要超过四小时。

休息的时候，最好能做一些活动，比如散步、收腹挺胸、甩手腕等。眼部保护可以做一下眼保健操，或眺望一下远处。或者在原地也可以多做几次深呼吸，或转转肩部，活动一下腰部。几个简单而轻巧的小动作就能让你重新恢复活力，继续投入紧张的工作之中。

电脑病 - 相关事件

电脑在为我们提供诸多容易的同时，也为我们的肉体埋下壮健隐患。除了已经广为流行的鼠标手、颈椎病、近视眼等，现在又一轮新的“电脑病”起初各处宣传，如失写症(时常行使电脑拼写导致的提笔忘字)、上钩忧愁症、核心神经失调等。

透支矫健搏高薪

不久前，搜狐公司在网长进

行了一项针对IT人矫健情况的调查，后来呈现，IT从业人员广大生涯工作时间过长、安眠时间不敷的形象。IT从业人员每天工作8小时以上者高达77.8%，每天工作11小时以上者比例竟治疗颈椎病的枕头有22.5%。此外，华夏IT从业者中有64.3%的人，每天面对电脑的时间在8小时以上。在每日工作11小时以上的人群中，56.6%的人每天面对电脑的时间达9小时以上。调查后来呈现，82.8%的IT人每天业余时间在8小时以下，在这瞬间的业余时间里，留给安置的时间更少。

一位不愿暴露姓名的电脑工程师在承受记者采访时呈现，自己的工作压力格外大，公司也没有休假轨制，在工作之余，安置成为最主要的行动，简直没有行动和娱乐的时间。感觉肉体不应时，也是在药店买些自认为对症的药扛着。“最愿望能有半个月的假期，先昏睡上一周，再去个依山傍水的场所度假。当然，这些奢求短期内是不或者实现的。IT行业变数多、节奏快，我们每天工作10个小时以上还时常无法实现任务。没想法，这份高薪对我太有吸引力了。”这位工程师无奈地说。

“默然”疾病更危险

IT行业有很多令人爱慕的光环，接触高科技，相差写字楼，薪水很丰富。不过，高度紧张的工作情况、昌盛的工作压力，同时又匮乏砥砺，IT人很容易患上职业企业病。

北大病院陈建农教授通知记者，长时间操作电脑，容易导致视委顿、肌腱炎、皮肤病变、胃病甚至颈椎病。这些病症发病周期长、隐藏性高，患者时常自己不了然，或者了然自己有病，却因不太惨重，时常不予重视。原来，这种无症状的“默然”疾病比有症状的疾病效果更惨重、更危险。要避免这些病痛的侵扰，就要多行动和调节饮食。结尾，操作电脑要坚持正确的坐姿，上臂与小臂成直角，肉体与椅子成直角，眼睛与屏幕焦点成下45度角，眼睛与屏幕的阻隔应在40—50厘米。养成时常远眺的风俗，时常做眼保健操，担保充实的安置。其次，连气儿操作电脑1小时，该当安眠10分钟左右，并行动四肢举动和躯干。养成正确操作电脑的模样形状和指法，要坚持手腕天然废弛，不要图惬意把手腕搭放在操作台的边缘，长时间工作后应行动活动手腕，使之减少。结尾，不要边吃东西边操作电脑，用完电脑后要先洗手再吃东西，以避免流传疾病。

矫健呈现器最关节

持久使用电脑的从业人员，时常会感觉到眼睛不适，最常见的症状是眼睛委顿(困倦、眼皮或前额沉重)。其他的症状如，眼睛刺激感(红眼、饮泣、干涩)、注重力不容易集平平。“呈现器在给人们的工作、学习和疏通互换带来容易的同时，也对人的肉体矫健组成了新的挑战，很多电脑病都与呈现器有关。实际上，呈现器和电视机一样，持久面对劣质呈现器，不仅会大大毁伤眼力见识，以至还会导致各种各样的疾病。”三星呈现器部门司理李刚通知记者。

据权势巨子机构考察，都邑中白领阶级接近40%以上的人处于亚健壮情况，个中持久接触电脑的亚健壮情况更接近60%。近年来，呈现器厂商在鼓舞呈现器由球面到纯平、由古代呈现器到液晶呈现器的转型换代，一些市场机敏的厂商率先打起了“健壮”大旗。除了三星推出了“负离子”呈现器外，飞利浦也推出了“无铅”呈现器、LG推出了“银纳米”呈现器。

国家环保总局科技标准司副司长胥树凡通知记者，呈现器在运用过程中释放的正离子和电磁辐射是阻碍健壮的最大“杀手”。寻常情况下，呈现器在事情时会有十分多的电磁辐射，会使空气形成电离效用，在我们四周都是正电荷，它们通过呼吸加入肺，然后随血液轮回被运输到人体的各个构造，从而改变细胞的电荷，使我们失眠、吃紧、易怒，心悸加强，免疫力下降。除了电磁辐射，处于开机情况的呈现器四周还会有一个静电场，它会把房间的尘埃吸入自身的静电场中，呼吸这种使黏膜发干、容易导致过敏的含有尘埃颗粒的空气，可显现鼻塞，咽喉发痒，以至皮炎。

胥树凡呈现，切切防止电磁辐射是不可能的，但当前损耗者采办呈现器有了新的选取标准。国家环保总局处境认证主题方才颁布了世界首张处境暗记(II型)呈现器处境标识认证证书，这暗记着呈现器产物此后加入了环保时期。作为这回独一取得呈现器处境标识认证证书的三星呈现器，颈椎病 项链因为集成了负离子、光触媒、远红外三重保健效力，大大超越了已有国际TCO03认证标准。周旋广阔损耗者来说，往后采办呈现器要选取权势巨子部门认证的健壮产物。

小原料

光触媒光触媒被誉为“当今世界最志愿的杀菌净化新技能”，绝大无数气息分子都是有机化合物，都是光触媒可分解的器材。与普通呈现器的涂层比拟，光触媒纳米涂层能抵达99.9%的杀菌成绩。

远红外线远红外线被称作“生命辉煌”，它能渗入皮肤及皮下构造4—5厘米，形成共振效应，使分子行动变得剧烈，细胞行动也随之变得活跃起来，可起到促进血液轮回，加快新陈代谢及增强免疫力的效用。

负离子呈现器与普通的呈现器分别之处在于，负离子呈现器在形态与背部都有怪异的涂层，通过光的化合效用来抵达形成负氧离子。日常情况下，在非负氧离子的呈现器事情时，含量为40—48。在运用负氧离子呈现器事情时，含量为114—139,在呈现器关机情况下，数量可抵达280。肯定空间内的负氧离子的增多，能够抵达从容、催眠、镇痛、镇咳、利尿、增食欲、提高人体免疫力的效力。