十shí载zǎi胶jiāo庠xiáng莫mò怪guài穷qióng，旅lǚ囊náng安ān得dé有yǒu从cóng容róng。

无wú钱qián休xiū欠qiàn牛niú羊yáng债zhài，有yǒu酒jiǔ只zhī将jiāng鱼yú蟹xiè供gòng。

班bān颔hàn昔xī尝cháng肥féi似sì燕yàn，沈shěn腰yāo今jīn已yǐ瘦shòu如rú蜂fēng。

从cóng今jīn莫mò恣zì肥féi甘gān口kǒu，只zhī撷xié清qīng蔬shū祭jì豢huàn龙lóng。

胶庠：古代学校，这里指读书生涯。
旅囊：行囊，出门在外携带的物品。
牛羊债：比喻债务，可能指借贷购买牛羊等农事所需。
鱼蟹供：指用鱼蟹等海鲜充饥。
班颔昔尝肥似燕：班颔，指班超，以身材丰满著称；燕，比喻肥胖。
沈腰今已瘦如蜂：沈腰，指沈约，以腰细著称；蜂，比喻瘦削。
肥甘口：美味的食物，形容口腹之欲。
清蔬祭豢龙：清蔬，清淡的蔬菜；豢龙，古代神话中的龙，这里比喻珍贵的食物。

十年寒窗莫怪我贫穷，出门在外哪能从容自在。
囊中羞涩别去借钱买牛羊，只有酒水，只能用来买鱼蟹充饥。
昔日班超也曾腰圆体胖如燕子，如今沈约已瘦得像蜜蜂。
从今往后，别再放纵口腹之欲，只吃清淡蔬菜，如同祭祀时供奉的洁净食物。

这首诗描绘了一位饱经世事的文人在贫穷中的自我安慰与生活状态。诗人通过对比昔日与今日的身体状况，表达了对现实无奈的接受，以及对未来简单生活的期待。

"十载胶庠莫怪穷，旅囊安得有从容。" 这两句表现了诗人对于长期贫困的平和态度，并且希望自己的行囊能够随时准备好，以应对未来的不确定性。

"无钱休欠牛羊债，有酒只将鱼蟹供。" 这里突出了诗人的经济窘境，即便是没有钱也要避免借贷，更重要的是，即使物资匮乏，也能找到简单的食材享受生活。

"班颔昔尝肥似燕，沈腰今已瘦如蜂。" 这两句通过对比过去丰满和现在消瘦的腰身，形象地描绘了诗人由盛转衰的身体变化，以及由此反映出的生活变迁。

"从今莫恣肥甘口，只撷清蔬祭豢龙。" 最后两句表达了诗人对于未来生活的期许，决心不再过度追求美食，而是满足于简朴的生活，用野菜来祭祀神灵，从而达到一种精神上的满足和平衡。

总体来说，这首诗通过对个人境遇的描写，展现了古人在贫困中寻找心灵寄托的一种生活态度。