挽wǎn舟zhōu下xià奔bēn牛niú，挽wǎn丁dīng已yǐ疲pí极jí。

长cháng衖xiàng此cǐ埭dài东dōng，衖xiàng心xīn齿chǐ砂shā砾lì。

千qiān指zhǐ取qǔ寸cùn进jìn，赑bì屃xì山shān可kě拆chāi。

舟zhōu子zǐ提tí肺fèi肝gān，舟zhōu材cái宁níng铁tiě石shí。

即jí今jīn扬yáng尘chén处chù，劣liè计jì三sān百bǎi尺chǐ。

时shí贤xián或huò兴xīng怀huái，仅jǐn费fèi十shí夫fū力lì。

往wǎng来lái日rì几jǐ舟zhōu，孰shú者zhě违wéi此cǐ厄è。

为wèi人rén计jì安ān便biàn，作zuò吏lì戒jiè徒tú食shí。

斯sī人rén仍réng斯sī患huàn，胡hú必bì须xū目mù击jī。

犹yóu为wèi埭dài兵bīng地dì，吾wú言yán竟jìng何hé益yì。

挽舟：拉船。
奔牛：地名,形容水流湍急。
疲极：极度疲劳。
长巷：长长的巷子。
埭东：堤岸东边。
齿砂砾：满是砂砾。
千指：众多的手指。
寸进：缓慢推进。
赑屃：形容用力大。
舟子：船夫。
肺肝：比喻极大的努力。
铁石：形容坚硬。
扬尘处：尘土飞扬的地方。
劣计：大致估计。
三百尺：深度。
时贤：当时的贤能之人。
兴怀：兴起感慨。
十夫力：十个人的力量。
往来：来往船只。
违此厄：避开这种困境。
为人计：为人的考虑。
作吏：做官。
徒食：只为自己吃喝。
斯人：此人。
斯患：同样的苦难。
目击：亲眼看到。
埭兵地：堤坝守卫区域。
竟何益：到底有何帮助。

拉船下奔牛滩，船工已疲惫不堪。
长长的巷道在东边的堤岸，巷子里满是砂砾和碎石。
众多的手指艰难推动，仿佛要拆开山一样艰难。
船夫们付出极大的努力，连舟身都像铁石般坚韧。
如今这尘土飞扬的地方，至少有三百尺深。
即使在今日，要挖掘这样的深度，只需十个人的力气。
每天有多少船只来往，谁能避开这样的困境。
为人的考虑应简便，做官的人要警惕只图自己饱食。
这人还是遭受同样的苦难，何必亲眼目睹。
这里仍是堤坝守卫之地，我说的话又能有什么帮助呢？

这首诗是宋代诗人陈造的《奔牛堰》，描绘了挽舟过奔牛堰的艰辛情景。诗中通过“挽舟下奔牛”开篇，形象地展现了船工们用力拉拽船只过险滩的艰难劳作，"挽丁已疲极"直接表达了他们的疲惫。接下来，“长巷此埭东，巷心齿砂砾”写出了环境的恶劣，道路坎坷。

诗人进一步描述了船工们缓慢而坚韧的推进过程，“千指取寸进，赑屃山可拆”，比喻他们如同巨兽般坚韧不拔。然而，即使如此，“舟子提肺肝，舟材宁铁石”也暗示了舟子们的付出之大，舟材坚固如铁石。

诗人感慨，“即今扬尘处，劣计三百尺”，说明这段路尘土飞扬，至少有三百尺之长。对比之下，“时贤或兴怀，仅费十夫力”，指出如果能合理规划，只需少量人力就能轻松通过。诗人借此呼吁人们考虑民生，官员应避免只为自身利益而加重百姓负担。

最后两句，“为人计安便，作吏戒徒食。斯人仍斯患，胡必须目击”，表达了对改善民生的期待，认为官员应当体察民情，而非仅仅目睹苦难。结尾“犹为埭兵地，吾言竟何益”则流露出诗人对于现状的无奈和无力感，他的建议似乎难以改变现状。

总的来说，这首诗以生动的描绘和深刻的反思，揭示了社会问题，表达了诗人对公正和民生的关注。