二èr十shí年nián前qián鬓bìn未wèi斑bān，下xià滩tān归guī路lù落luò潮cháo乾qián。

如rú今jīn衰shuāi发fā三sān千qiān丈zhàng，却què趁chèn潮cháo平píng再zài上shàng滩tān。

二十年前：指过去的某个时间点。
鬓未斑：形容头发尚未变白，指年轻时。
下滩：指河流下游的河岸或滩地。
归路：回家的路。
落潮乾：潮水退去后露出的河床。
衰雪：比喻岁月积累的沧桑。
三千丈：夸张说法，形容积累之深。
潮平：潮水退去后的平静水面。
再上滩：指再次面对生活中的挑战。

二十年前我头发还未斑白，那时下滩回家的路上，潮水已退干。
如今岁月如雪般堆积深厚，但我仍想趁着潮水退去后的平静，再次踏上那片滩涂。

这首诗是宋代诗人范成大的《桐庐江中初打桨》。诗中描绘了诗人二十年前在桐庐江中乘船的经历，那时他年纪尚轻，鬓发未斑，趁着退潮时分归家，江面开阔，舟行顺畅。而今回忆起往事，诗人已如衰雪般年老，但内心仍怀有挑战自我、逆流而上的豪情，希望能再次在潮水平稳时重踏江面，驶向滩头。通过对比和转折，表达了诗人对岁月流逝的感慨以及对生活的坚韧态度。