优哉：悠闲自在。
遵渚鸿：遵循湖中的沙洲。
自得：感到满足。
养身旨：养生之道。
太仓粟：仓库里的粮食。
方塘水：清澈的池塘水。
振羽：展翅振动。
戛：击打。
浮云：云霄。
罝罗：设置的陷阱或网罗。

悠闲地遵循着湖中的沙洲，满足于自然的生活方式。
它不贪食仓库里的粮食，也不饮用清澈的池塘之水。
展翅飞翔直上云霄，网罗之类的陷阱对它来说毫无作用。

这首诗描绘了一种超脱世俗、自在生存的生活状态。开篇“优哉遵渚鸿，自得养身旨”表明诗人对自然界中大雁的自由翱翔感到羡慕，并以此自我安慰，找到了一种适合自己的生活哲学。

“不啄太仓粟，不饮方塘水”则透露出诗人对于物质欲望的超越，他不依赖于外在的物资供给，而是选择了简朴自足的生活方式。这里的“太仓粟”和“方塘水”象征着世俗中的财富与资源，诗人以此表达出一种脱离尘嚣、独立自存的情怀。

最后，“振羽戛浮云，罝罗任徒尔”则是对自由生灵的形象描绘。这里的“振羽”意味着展翅飞翔，“戛浮云”则让人联想到大雁在云端自由翱翔的情景。而“罝罗任徒尔”则表达了一种无牵无挂、随遇而安的态度，"罝罗"意指渔网，但诗人并未深陷其中，而是以一种从容不迫的姿态对待世间的一切。

整首诗通过对自然界中大雁自由生活状态的描绘和自我心境的寄托，展现了诗人对于精神自由和物质独立的向往，以及对超越尘世束缚、达到一种精神层面的解脱的追求。