预防和治疗便秘有四大要素：
一是充足的饮水。
二是合理的饮食结构。
三是正确的大便习惯。
四是适当的运动。
其中充足的饮水是最容易被忽略的、有一位老大夫接诊一便秘病人，审查得知，这位病人不重视饮水，于是写下一贴处方：鸡蛋大鹅卵石三块，用水10斤煮沸，弃石饮水，每天一剂，连饮三天。
三天以后，病人的大便果然通畅了。其实有效的并不是那些鹅卵石，而是水起了作用，这也算是医生精神治疗与饮食治疗相结合的一贴高明处方。
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