老年人可以经常坚持以下简便易行的自我口腔保健方法。

① 舐腭（上膛）。常用舌尖舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液，唾液有 杀菌和助消化作用。

②叩齿。常轻轻叩打牙齿（咬牙），每日两、三次，每次一百下左右，有保护牙齿不易脱落的作用。

③搓唇。将口唇闭合，用右手两指轻轻在口唇外擦搓，直到局部发红，发热为止，这样能改善口腔及牙龈血液循环，增加口腔和牙齿抵 抗力。

④鼓腮。闭住口唇向外吹气，使腮部鼓起来，用手指轻轻 按摩腮部，可防止腮部肌肉萎缩塌陷，有利于面容的健美。

老年人牙齿衰老、脱落是常见的生理现象，但事实上有相当 多的七十至八十岁老人仍保持整齐牙齿，当然口腔牙齿保健应从 青少年时做起，老年人做好口腔保健仍能起到一定的积极作用。所以世界上已有“老年人牙科学”，其重要内容均为老年人牙科 保健。