（１） 原则：规律、适当、安全、长期、量由小到大、积极

（２） 运动时需要注意什么？

①选择合适的运动方式（散步、游泳、爬楼梯、打太极拳、做家务、跳健康舞)

② 全面体检

③ 运动前后自我监测

④ 热身、保持呼吸均匀

⑤ 随身带糖果，以备低血糖

⑥ 避免异常天气

⑦ 穿合适鞋袜，保护脚

⑧ 带零钱

⑨ 带糖尿病卡

（３） 运动有什么好处？

① 降血糖

② 增强胰岛素功能

③ 减肥

④ 降血压、血脂等

（４） 什么样的运动为适度？

① 运动后舒畅感

② 脉膊小于（220-年龄）×60～70%