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羞愧惶恐。《隋书·杨素传》：“昼夜迴徨，寝食惭惕，常惧朝露奄至，虚负圣慈。” 宋 欧阳修 《答李诩第一书》：“人还索书，未知所答，惭惕，惭惕！” 苏曼殊 《断鸿零雁记》第十七章：“劳阿姊询及，惭惕何可言。”

感到羞愧和懊悔。

惭惕是指因为自己的过错或错误而感到羞愧和懊悔的心情。这个成语强调了内心的自责和懊悔之情，表示对自己的行为或态度感到后悔和惭愧。

惭惕常常用于描述对自己的行为或态度感到后悔和愧疚的情况。可以用于表达对过错的懊悔、对不当行为的自责、对糟糕结果的自愧等。例如，在道德教育中，老师可以用这个成语来教育学生要勇于承认错误并感到惭愧，从而改正错误。

惭惕这个成语最早出自《资治通鉴》的一则故事。故事中，有一个叫李斯的人在作战中犯了错误，导致大败。他回到国都后，感到非常惭愧和懊悔，因此写了一篇自责的文章，表达了自己的内疚和愧疚之情。这篇文章被称为《惭惕篇》，后来人们就用“惭惕”来形容对自己过错的内心感受。

惭惕是由两个相同的形容词“惭”组成的，形容词“惭”表示羞愧和懊悔的意思。

1. 他做错了事情后，深感惭惕不已。2. 面对自己的错误，他惭惕地低下了头。3. 惭惕之情使他下定决心改正过去的错误。

可以通过联想记忆来记忆这个成语。想象自己犯了一个错误，然后感到非常羞愧和懊悔的情景，将这种情景与成语“惭惕”联系起来，帮助记忆。

可以通过阅读相关的故事、文章和语境来进一步理解和应用这个成语。还可以学习其他与惭惕相关的成语，如“惭愧”、“惭愧不已”等，来扩展词汇量和语言运用能力。举例不同年龄层学生对这个词语的造句:1. 小学生:我做错了作业，感到很惭惕。2. 初中生:我对朋友说了一些伤人的话，事后感到非常惭惕。3. 高中生:我没有好好准备考试，结果考得很差，感到非常惭惕。4. 大学生:我没有好好利用大学时光，现在后悔莫及，感到惭惕。