还记得上次开怀大笑是什么时候吗？

内在的自我与外在各种压力间，永无止尽的拉锯战，

是否让你觉得精疲力尽？

是不是常常觉得压力很大？

是不是怀疑自己得了忧郁症？

请来测测自己的忧郁指数！

请根据最近一星期以来，身体与情绪的真实感受，

选出最符合你的一项。

「没有或极少」表示-0分，「有时候」表示-1分，

「时常」表示-2分 「常常或总是」表示-3分

每周

没有或极少1天以下 有时候1～2天 时常3～4天 常常或总是5～7天

1.我常常觉得想哭

2.我觉得心情不好

3.我觉得比以前更容易发脾气

4.我睡不好

5.我觉得不想吃东西

6.我觉得心里或胸口憋闷

7.我觉得不轻松、不舒服

8.我觉得身体虚弱、没力气

9.我觉得很烦

10.我觉得记忆力差

11.我觉得做事时无法专心

12.我觉得做事比平常效率低

13.我觉得比以前没信心

14.我觉得比较会往坏处想

15.我觉得想不开、甚至想死

16.我觉得对什么事都没兴趣

17.我觉得身体不舒服（如头晕、心悸或肚子不舒服等）

18.我觉得自己很没用

将以上十八题选项的分数相加，就可以知道你的情绪状态：

8分以下 情绪状态很稳定。

9－14分 最近的情绪起伏不定，有些事情困扰着你,应适时的处理。

15－18分 有许多事压在心上，肩上觉得很沉重，赶快找朋友聊聊，才不会陷入忧郁症的漩涡。

19－28分 现在的你相当不顺心，一肚子苦恼及烦闷，赶紧找专业机构或医疗单位协助。

29分以上 你感到相当不舒服，会不由自主的沮丧、难过，无法挣脱，赶紧到医院找专业及可信赖的医生诊疗。