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小鸟胃减肥法

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基本解释

小鸟胃减肥法 -简介

“小鸟胃减肥法”,就是Vivian徐若瑄自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她,学会的日本的忍者精神,坚持自己的理想,在身材维持方面做的确实有独到之处。

方法

1、断绝欲望靠冥想!“想像自己是只小鸟,轻盈的在飞翔,胃小,吃一点点点就饱,享受自由的境界,保持心情愉悦” 。

2、多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西。

3、多运动、多喝水,保证流汗排毒和排乳酸的堆积。

饮食要点

早餐:冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

午餐:中午吃生菜、鸡肉,想吃淀粉类食物一定要中午前吃。

晚餐:绝不碰淀粉,要吃两大碗青菜,晚上8点后坚决不吃东西。

徐若瑄式饮食

早餐:早睡早起才会健康哦!早餐,大燕麦、少许水果、蛋白、柳橙汁、叶子茶,但都只会各吃一半,和工作人员分!

中餐: 两盘大生菜极少酱汁、一块鸡肉、一点辣茄子,吃东西细嚼慢咽,食量自然也会慢慢变小。

晚餐:两碗青菜!青菜吃到饱,健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤。

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