小鸟胃减肥法 -简介

“小鸟胃减肥法”，就是Vivian徐若瑄自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她，学会的日本的忍者精神，坚持自己的理想，在身材维持方面做的确实有独到之处。

方法

1、断绝欲望靠冥想!“想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦” 。

2、多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西。

3、多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积。

饮食要点

早餐：冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物一定要中午前吃。

晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，晚上8点后坚决不吃东西。

徐若瑄式饮食

早餐：早睡早起才会健康哦!早餐，大燕麦、少许水果、蛋白、柳橙汁、叶子茶，但都只会各吃一半，和工作人员分!

中餐： 两盘大生菜极少酱汁、一块鸡肉、一点辣茄子，吃东西细嚼慢咽，食量自然也会慢慢变小。

晚餐：两碗青菜!青菜吃到饱，健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤。